trening trójbój

Trening wydaje się bez zarzutu. Pod trójbój połóż większy nacisk na nogi. Jak zdecydujesz się przejść na trening do trójboju to zapraszam chętnie doradzę. Powodzenia w dążeniu do celu. Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-04-03 17:03:44

[...] wygląda. Co do twojego pytania. Kiedyś grałem dużo w piłę . Po zerwaniu czwórek nie wróciłem już do gry. A że sobie ćwiczyłem coś tam na masę to zauważyłem że kręci mnie trening na dużym ciezarze. Głównie żelazo. Strongman odpada. Z racji wzrostu. Chyba że nauczę się skakać z kulami do podestu heh Trojboj może kiedyś ale jeszcze nie z takimi [...]

apropo, jakie efekty zanotowales? trening pewnie typowo siłowy, ze wzgledu na to ze trenujesz trójbój ...?

Tak jak napisała już tetiszeri - to nie musi być kulturystyka czy trójbój siłowy. To może być ogólnorozwojowy trening. Natomiast jak ktoś robi 80 minutowe sesje cardio i pyta się o ile je zwiększyć żeby dalej chudnąć - to ja niestety śmiem twierdzić że do niczego dobrego to nie doprowadzi na dłuższą metę.

rozmawiałem z kolega ktory cwiczy trojboj i jezdzi na zawody z tego i ulozyl mi trening tzn powiem szczerze zgapiłem od niego to co obecnie jedzie i wyglada to tak : powiedzcie mi tylko panowie czy moga takie partie nastepowac po sobie ? : 1 dzien Klata Triceps: Poniedzialek 4x plasko hantle 3x hantle plasko 3x hantle dol 3x brama(rozpietki) + [...]

to chyba wina treningu, nie wiem jak i ile powtórzeń robić na biceps i triceps i jakim ciężarem oraz jaka przerwa. Od tego poniedziałku chce spróbować trenować pod trójbój.(ale biceps dalej ważny) Trening: Uginanie hantelkami podchwytem 3 serie po 9,7,6 powtórzeń Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 10,8,6 powtórzeń czasami tu dorzucam [...]

tak maja ludzie, co nie zmieniaja nigdy priorytetow. zrob trening silowy a'la trojboj (np. wg. dlugofalowej rozpiski senegrotha). zrob moze trening na wytrzymalosc na wiekszej ilosci powtorzen. zacznij redukcje, sprobuj dojsc do najnizszego mozliwego dla ciebie bf-u. postaw sobie jakis cel. 8% bf do konca roku. 200kg w mc do konca roku etc.

[...] grzbiet skłonami(około2-3 tygodni),ćwicz technikę ciągu z samym gryfem, potem dodawaj po mału obciązenia aby dojść do 5 ruchów cieżarem sprawiającym trudność (bez zyłowania)-trening techniczny na gryfie 2 razy w tygodniu.Po takim przygotowaniu ciąg raz w tygodniu i rozpiskę znajdziesz w dziale Strong i trójbój, np Trening trójboju Romana [...]

[...] - 98-100% ciężaru maksymalnego 2x - 93-975% 3x - 90-92% 4x - 88% 5x - 83-85% 6-8x - 80% 8-10x - 75% 10-12x - 70% a dalej już jest bardzo różnie w zależności od tego czy trening jest nastawiony na wytrzymałość (kulturystyka), czy na siłę (trójbój). Taka tabelka jest przybliżona, bo zmienia sie w zależności od rodzaju treningu i dla różnych [...]

co do treningow stricte ukirunkowane na sile a wiec z mala iloscia powtorzen serii na zlozonych cwiczenia + dodatki typu faza ekscentryczna i tym podobnym jesli taki trening Cie interesuje warto zajrzec do dzialu trojboj co do supli kreatyna przydatne beda rowniez bardzo jesli chodzi o energie oraz regeneracje carbo, ZMA i BCAA

Witam serdecznie, mam na imię Krzysztof: - wzrost 187cm / 86kg wagi - kolarstwo górskie i szosowe - kilkanaście lat trójbój siłowy- od 4 lat kolarstwo - 1 produkt używany wcześniej z kofeiną Chciałbym przetestować produkt Pump Ghost z powodu szukania alternatywy do obecnie używanego. Mam dobrą opinię co do produktów Fitmax więc stąd moja decyzja o [...]

[...] na suwnicy 600 (!) kg nie było takiego u mnie w mieście, który tyle potrafił. Gość nie do wyje....bania :-) Nie wiedziałem nic o koksach, ale dziwne było że po zaprzestaniu treningów masa jego spadła w ciągu miesiąca o 15 kg :-( kiedyś przerwiesz trening. Wiedz, że nigdzie nie chodził, nie jeździł z nami na wycieczki, nic nie pił, nic nie palił. [...]

do autora tematu: ile razy proponowalbys cwiczyc lawke w tygodniu osobie ktora dopiero zaczela trening pod trojboj? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-02-05 21:06:32

[...] zalozyc na sztange??? albo kto inny??? ok zaloz w pierwsze serii 200 zrob 12 ruchow!!!! dobra a tak powaznie jak robisz sile to zrob mniej wiecej tak 12/10/8/6/4/2 (i co trening mozesz probowac zaczac od ciezaru np o kg wiekszego) oczywiscie po bardzo dobrej rozgrzewce jezli robisz mase to np 12/10/8/5 moze byc!!!! ale moim zdaniem lepiej nie [...]

odpowiedni trening + kreatyna + cos na regeneracje; np. zma mozesz tez dokupic bcaa + bialko + ew. cos na ochorne stawow,sciegien mam na codzien kontakt z osobami trenujacymi trojboj silowy; te wszystkie wynalazki pompujace nie maja tu wiekszego znaczenia; przede wszystkim odpowiedni trening, to podstawa

[...] faktycznie sporo na te nogi, jednak mam dysproporcję spowodowaną niedawno odbytą kontuzją kolana - i chciałbym jak najszybciej rozbudowac te partie mięśniowe. Hmm ten trening co proponujesz (Push, pull 4x/tydzień) - kazda sesja treningowa objętościowo taka jak w tym co zaproponowałem (20 serii) czy 20 serii + ćwiczenia na nogi? 1. [...]

[...] np/ Parker. Przeglądałem tm niedawno fajny post, w którym są opisane ciekawe ćwiczenia wspomagające podstawowe konkurencje trójboju- przysiad-wyciskanie-martwy ciąg. Mój trening różni się w zależności od fazy przygotowań do zawodów, robię cykle 12 tygodniowe. W przysiadzie i martwym ciągu zaczynam od ciężarów 70 % i 6 powtórzeń, stopniowo [...]

[...] powoli dokładasz np. co tydzień ciężaru jeżeli czujesz się na siłach. W takim razie na chwilę porzucę FBW ... tak jak mi doradziliście. Znalazłem wydaje mi się dobry trening ułożony przez "Senegrotha" z działu Trójbój siłowy. Oto on Schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim stażem i wynikami: PON WL 30/10 [...]

Jestem zainteresowny stesowaniem amino. Ankieta: wiek: 20 wzrost: 178 waga: 95kg ramie: 43,5 cm udo: 70cm wyniki siłowe: przysiad 250 x 2 wyciskanie lezac: 170 martwy ciag: 260 Trening: poniedzialek: dociskanie wycisk wasko lekki siad wtorek: ciezkie siady odejscia lekka lawka czwartek: ciezka lawka lekkie siady sobota: [...]

[...] nie być wielką ulana swinia co waży 150kg A na klatę bierze 100). Zamiast odpoczywać zrób sobie po prostu deload z 2 tygodnie na 50% objętości. Następnie zacznij programować trening z powolnym progresowaniem zacznij sobie jeśli chcesz 5x5 robić od np 70% maxa I dokładaj powoli ciężaru do głównych serii. Dodatkowo możesz wrzucić ćwiczenia [...]